足部按摩与保健作用疏通经络

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　　足部常用的按摩手法主要有：一个是单食指扣拳法，拿食指的关节部刺激，它主要用于脚底部，因为按照足部反射区分布，有许多内脏反射区全在脚底，所以力度可大一些才能刺激到，对于脚外侧，脚内侧，脚面，大家可用食指，拇指指腹，这样会比较柔和，因这些部位没有什么肉，全是骨膜，所以要柔和地刺激为宜。

　　按摩双足治疗疾病和保健有五个必须选择的反射区即腹腔神经丛，脾脏，肾脏，输尿管，膀胱，深圳qm这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区，按摩前应用温水洗净足部，全身放松，按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下敏感的反射痛点，以便做到有的放矢，按摩结束后30分钟内应饮用一杯温开水，这样才有利于气血的畅通，从而达到良好的功效。

　　足部洗浴的最佳方法是：先取适量的水于脚盆中，水温可因人而异，以脚舒适为准，过烫或过凉都不好，水深开始以刚没过脚背为宜，先将双脚浸泡15分钟，（广州qm若遵医嘱在水中加入适量的活血化瘀的中药方剂疗效更为显著）然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止，为保持一定的水温，可边搓洗边加适量的热水，最后水可加到足踝以上。

　　洗完后，不要晾干，而应用干毛巾反复擦干为止，一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，若条件允许，亦可早晚两次，只要能长年坚持睡前足浴养生效果最佳，每次足浴时间以20-30分钟为宜，洗毕后最好在半小时内上床就深圳桑拿寝。

　　按摩有疏通经络的作用，如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液，淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织，器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

　　按摩能够疏通经络，使气血周流，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

　　还要掌握推拿保健的广州桑拿时间，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前，为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉，香油，按摩乳等，若局部皮肤破损，溃疡，骨折，结核，肿瘤，出血等，禁止在此处作推拿保健。

　　作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤，推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒，此外，在过饥，过饱，酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。

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刘志表